ヨガの身体への効果

ヨガを行うことにより、体に様々な効果を得ることができます。
ストレスの解消や体脂肪の減少、柔軟性の向上など。
日常生活の様々なパフォーマンスの向上に役立ってくれます。
ヨガの特徴としては、様々なポーズをとり、その状態を維持しながら深い呼吸を行うということです。
不安定なポーズを取ることにより、体を支えるための筋肉を鍛えることができます。
これが姿勢の改善につながり、肩こりや腰痛などの症状を和らげてくれます。
また不安定なポーズでも深い呼吸を行うことは、呼吸をする為の筋肉を鍛えることにも役立ちます。
そのため、どのような状態であったとしても、深い呼吸を行うことができるようになるため、ストレスに強い体を作ることができるのです。
ストレスに対して有効なのは、この呼吸筋を鍛えるだけではなく、ヨガを行っている最中は、呼吸に集中することがメインであるために、瞑想状態になります。
瞑想状態になると、脳がリラックスするため、ストレスの緩和に役立つのです。

ヨガの体への様々な効果

ヨガを行うことのメリットはたくさんあります。
柔軟性やストレスへの抵抗力の増加など、様々なシーンにおいて必要な能力を鍛えることが可能になります。
これは数あるポーズを行い、静止状態で呼吸を行う、という行動を行うことにより、体への効果をもたらしてくれるのです。
ヨガは元々は行者が瞑想を行う前に、長時間の瞑想を行うために必要な体を作り上げるために行われてきたものです。
そのため、ヨガの種類においては、ソフトなものからハードなものまでたくさんあるのです。
どの種類においても共通しているのは、最終的には激しい動きは無くなり、ゆっくりとした動きへシフトしていくということです。
これは行者の目的は、体を鍛えることではなく、悟りを開き解脱を行うことが目的だからです。
なので、激しい動きを行うのは最初の方だけであり、徐々に体の内面を意識しやすいポーズに変わっていくのです。
このようにヨガが効果があるのは、行者の激しい修行の前準備として行われていたものをであるため、体や精神に効果を発揮してくれるのです。

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Last update:2018/5/11